Wim Hof Fundamentals Workshop

Welcome to the Wim Hof Fundamentals Workshop!

Lerne die 3 Säulen der Wim Hof ​​Methode:

-> Atmung

-> Kälte 

-> Mindest 

Finde heraus, wie du Sauerstoff und Kälte nutzen kannst, um Körper und Geist zu optimieren, und lerne die zugrunde liegende Physiologie kennen.

Mein Workshop ist auf 10 Teilnehmer begrenzt. Die intime Qualität ermöglicht viel persönliche Aufmerksamkeit und Feedback, das auf dein spezifische Situation zugeschnitten ist. Ob du deine geistige oder körperliche Leistungsfähigkeit verbessern möchtest  krankheitsbedingte Symptome lindern oder einfach nur neugierig bist, die Wim Hof ​​Methode bietet für jeden was.

Das Programm beginnt in der Regel mit einer Einführung in die Wim Hof ​​Methode und beinhaltet immer eine Atemsitzung und ein (optionales) Eisbad. Am Ende gibt es viel Raum zum integrieren und ich stehe während des gesamten Workshops für Fragen zur Verfügung.

Wenn du noch keine Erfahrung mit Kälteexposition hast, empfehle ich dir, in den Tagen vor dem Workshop das Duschen kalt zu beenden. Dies mag zunächst überwältigend sein, aber versuche es einfach, konzentriere dich auf deine Atmung, versuche gleichmäßig zu Atmen und dabei zu entspannen.

Für wen ist der Workshop?

Dieser Workshop ist für jeden geeignet, erfordert jedoch ein grundlegendes Gesundheitsniveau. Vorsorglich rate ich von einer Teilnahme während der Schwangerschaft oder bei Epilepsie ab. Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen oder anderen ernsthaften Gesundheitsproblemen sollten immer einen Arzt konsultieren, bevor sie mit der Wim Hof ​​Methode beginnen.

Workshop in Deutsch + Englisch

Bitte folgende Sachen mitbringen:

-> Badeanzug

-> Handtuch

-> Flip Flops

-> bequeme Klamotten

With Gratitude 

Sascha

Welcome to the Wim Hof Fundamentals Workshop!

Learn the 3 pillars of the Wim Hof Method:

-> Breathing Technique

-> Cold Exposure

-> Commitment

Find out how you can utilize oxygen and cold exposure to optimize body & mind and learn about the underlying physiology.

My workshop is limited to 10 participants. The intimate quality allows for ample personal attention, and feedback tailored to your specific situation. Whether you are looking to improve mental or physical performance, relieve symptoms related to an illness, or are just curious to find out what the Wim Hof Method is all about— a WHM workshop offers something for everyone.

The program generally kicks off with an introduction to the Wim Hof Method, and always includes a breathing session and an (optional) ice bath. At the end there is ample room for reflection, and I am there to answer questions throughout the workshop.

If you have no prior experience with cold exposure, I recommend you finish your showers cold in the days leading up to the workshop. This may be overwhelming at first, but just try to relax, focus on your breath, and bring it into a controlled, steady rhythm.

Who is this workshop for?

This workshop is suitable for everyone but does require a basic level of health. Out of precaution, I advise against participation during pregnancy, or if you are epileptic. People with cardiovascular issues, or any other serious health conditions should always consult a medical professional before starting the Wim Hof Method.

Workshop in German + English

Please bring:

-> swimming suit

-> towel

-> flip flops

-> comfortable clothes

With Gratitude

Sascha